根据美国环境保护署(EPA)的数据，美国人一生中平均86%的时间都在室内度过。不幸的是，缺乏阳光会造成严重后果，尤其是室内空气污染。
室内空气质量的真相
室内空气质量通常比室外空气差几倍，原因有很多:霉菌产生的湿度;积聚灰尘、皮屑和其他过敏原;从病毒、细菌和建筑材料中挥发性有机化合物(VOCs)的气体中捕获污染物;和更多。这可能会呈现出一个非常可怕的场景。你在室内待得越多，暴露的频率就越大。想知道为什么冬天是感冒和流感的高发季节吗?这不是天气的问题，而是困在你房子里的污染物!虽然对儿童、老人和哮喘患者尤其有害，但对每个人都有害，并与过敏、呼吸系统和心血管问题有关。
如何充分利用室内环境?
感受微风。
短暂地打开窗户——甚至在天冷的时候打开几扇窗户——可以降低家中有毒化学物质和二氧化碳的浓度。每天5到10分钟就够了。即使是风扇吹来的一点微风也能防止潮湿地区的霉菌生长。
保持暖通空调的健康。
肮脏的管道系统和过滤器可以藏匿大量的灰尘、花粉、霉菌和其他过敏原。过滤器可以而且应该至少每三个月更换一次。此外，每年的HVAC服务确保无泄漏，高效运行，并在需要时进行专业清洗。
控制湿度。
家中的最佳相对湿度(RH)应在30%至60%之间，以限制危险的霉菌生长和空气中的尘螨污染。做出健康的选择:必要时购买RH监控器和加湿器/除湿器。
不要让地板变脏。
地板因藏匿污染物而臭名昭著。定期清洁是必要的:
地毯:每周用高效空气过滤器吸尘一次，每年对地毯进行一次或两次专业清洁，以防止污染物通过空气重新分布。
硬地板:每周用醋和水拖地一次。一定要晾干木材，并立即用毛巾覆膜，以防止损坏。在那些经常被忽视的、难以触及的坚硬地板区域进行定期、专业的清洁，也可以清除残留的污染物。
是预防!使用门垫，让客人和家人在进入你家之前脱掉鞋子。
使化学清洁剂成为违禁品。
从多功能清洁剂到空气清新剂，合成清洁产品因排放挥发性有机化合物而臭名昭著，并在空气中和家中的表面留下化学残留物。用自然清洁方法的知识武装自己——并使用它们——既能保护你的肺，又能省下一大笔钱。
利用植物来保护自己。
美国宇航局1989年的清洁空气研究发现，室内植物的叶子和根能够消除空气中的毒素，包括苯、三氯乙烯和甲醛。不错的选择包括芦荟、英国常春藤、蜘蛛草、杂色蛇草、和平百合、菊花、杜鹃花、中国常青树和竹棕榈。注意:在选择植物时，要注意对儿童和四条腿的家庭成员的毒性。
选择比较安全的香水。
想要一个香气四溢的家吗?薰衣草、桉树油、薄荷油、百里香油和柑橘油等精油不仅味道好闻，而且它们的抗菌、抗真菌特性还能改善室内空气质量。为什么不去商店买空气清新剂呢?它们的许多气体都含有挥发性有机化合物，而且没有一种气体经过吸入造成潜在危险的测试——只是对皮肤有刺激作用。
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